Йога и Низкие Диеты Карбоната

Йога - древняя система движения, разработанного, чтобы произвести яркое здоровье и хорошо быть. Превосходное здоровье и хорошо быть испытаны в результатах практики йоги, таких как: сокращение напряжения, увеличенная энергия и понимание, увеличило гибкость, сосредоточенный ум и сильное тело. В нашем современном мире есть очень много типов йоги, чтобы выбрать, от которого это может быть запутывающим и трудным запустить программу йоги. Вы должны практиковать положения (асаны) в горячей комнате в течение полутора часов, чтобы пользоваться преимуществами этого древнего искусства? И, действительно ли необходимо выполнить положения согласно строгим руководящим принципам, созданным для Восточных индийских тел и умов? Как преподаватель йоги мой ответ был бы нет. Успешная практика йоги поддерживает цели практика без жесткости.

Соответствующая программа йоги должна быть приспособлена вокруг наших потребностей. Те на диетах низкого карбоната за потерю веса или контроль за весом могут извлечь выгоду чрезвычайно, практикуя йогу. Главная выгода йоги - развитое понимание. Последовательная практика йоги помогает нам в признании причин напряжения в наших жизнях. Йога помогает нам наблюдать мысли то напряжение причины. Как только мы в состоянии признать напряжение, мы в состоянии успокоить нашу тягу карбоната. Когда мы развиваем понимание, мы можем сделать сознательные выборы вокруг пищи и чувствовать больше в контроле наших жизней. Я преподавал классы йоги времени обеда, где студенты практиковали сорок пять минут йоги вместо того, чтобы достигнуть высоких закусок карбоната. Студенты сообщили, что после класса они выбирают более здоровые продукты и фактически едят меньше. Йога может быть заменой карбоната, здоровой альтернативой.

Работа дыхания - также важный компонент йоги. Йога тренирует мозги, чтобы признать, где и когда мы держим наше дыхание. Меньше доступа, у нас есть к дыханию больше напряжения, сохранено в теле. Йога учит нам заполнять нас с дыханием вместо пищи высокого карбоната. Йога может сообщить нам, когда мы становимся подчеркнутыми, таким образом мы можем сделать выбор, чтобы сидеть и дышать, размышлять или делаем физические положения йоги. С последовательной практикой йоги у нас есть меньше потребности carbs, которые исчерпывают нашу энергию. Сосредоточьтесь на дыхании, расторгает нашу тягу и уменьшает напряжение. Мы естественно достигаем большего количества питательных продуктов. Если мы держим дыхание тогда, мы становимся не сознающими нашу тягу, и старые пищевые образцы вступают во владение. Культивирование понимания, в то время как мы двигаемся в положения йоги, столь же важно как движение, специально для тех, которые желают изменить пищевые образцы.

Так как люди, сидящие на диете низкого карбоната должны бояться совершать нападки, сахар низко во время йоги дня - превосходная программа движения. Йога сохраняет энергию, в то время как много программ подготовки, таких как аэробика, обучение веса, ездя на велосипеде и т.д. расходуют энергию. Йога помогает практику наслаждаться запасы энергии в теле. Если низкая энергия чувств человека, сидящего на диете карбоната исчерпала тягу, увеличится. Для любого с целью образа жизни или диетического изменения важно, что программа подготовки доступна и без напряжений. Положения йоги учат нам расширяться в нашу собственную энергию без суждения или критики. Практика расслабления и размышление (или фиксировался со скрещенными ногами или лежащий на Вашей спине), когда Вы закончили свои положения, являются ключевыми в программе йоги. Расслабление помогает нам в объединении движения и регенерации нашей энергии.

Как мы выбираем класс, который является соответствующим для нас? Как мы начинаем на практике йоги? Попробуйте несколько стилей и уведомления, как Вы ищете каждого ощупью. Соответствующий класс - тот, где в конце класса Вы чувствуете, внутренне омолаживался. Когда Вы оставляете класс, Вы должны чувствовать легкость в своем шаге и желании возвратиться. Другие положительные знаки: больше доступа к Вашему дыханию, чувству того, чтобы хорошо быть (комбинация спокойной и высокой энергии). Вот восемь положений, которые начнут Вас. Я предлагаю, чтобы Вы сделали их каждые три - четыре дня и ознакомили себя с движениями. Снова, Ваши положения йоги должны выразить, кто Вы так, Вы не будете похожи на кого - то еще выполняющего ту же самую позу. Просто следуйте за указаниями и в то время как Вы находитесь в попытке позы стать как знающий о Вашем теле и мыслях, как Вы можете. Вдохните простое дыхание, основанное на ритме Вашего вдыхать, и выдохните. Возьмите четыре или пять дыханий для каждого движения. Заметьте, где и когда Вы могли бы держать свое дыхание. Я рекомендовал бы покупать циновку йоги. Вы можете купить их в большинстве здоровой пищи и спортивных магазинов.

1) Горная Поза

Стенд ногами вместе или модным расстоянием. Вообразите корни, растущие из Ваших ног в землю. Чувствуйте, что Ваш спинной хребет удлиняет как корона Ваших главных лифтов к небу. Вдохните и выдохните и чувствуйте оппозиционное движение ног, установленных твердо на основании, в то время как корона достигает вверх. Держите свой пристальный взгляд сосредоточенным в линии горизонта. Это положение готовит тело к практике йоги.

2) Отправьте воину столкновения

Стенд в горе излагает и снимает Ваши руки Вашими ушами, несколькими дыханиями и сосредотачивает себя. Предпримите шаги вперед на Вашей правой ноге и согните свое колено по Вашей лодыжке. Сосредоточьте свой пристальный взгляд на горизонте. Удлините туловище и понизьте свои плечи. Повторитесь с другой стороны. Эта поза усиливает бедра и вводит энергию воина.

3) Отправьте воину столкновения с передовым изгибом

Повторите вышеупомянутое положение. Медленно выправляйте переднюю ногу и расширяйте спинной хребет по передней ноге. Расслабьте оружие около ноги. Повторитесь с другой стороны. Эта поза открывает спинной хребет и протягивает обе ноги. Это движение также успокаивает ум.

4) Баланс дерева

Стенд в горе позирует и становится сосредоточенным. Медленно переходите свой вес на левую ногу. Принесите свои руки в молитвенное положение по Вашей груди. И поместите свою левую ногу на Вашего теленка. Баланс на Вашей правой ноге, в то время как Вы вдыхаете и сосредотачиваете свой пристальный взгляд на горизонте. Позвольте Вашему телу перемещаться с потоком Вашего дыхания. Балансы никогда не статичны. Эта поза развивает баланс и уверенность.

5) Вниз столкновение перед собакой

Приезжайте в свои руки и колени. Модная ширина ног обособленно и расстояние плеча оружия обособленно. Подверните свои пальцы ноги и поднимите Ваш tailbone к потолку в upsidedown V положений. Разветвитесь свои пальцы и нажмите их в пол. Продолжайте перемещать свой tailbone и удлините свой спинной хребет. Принесите свои уши между Вашими руками. Возвратитесь к своим рукам и коленям медленно и отдыху. Эта поза чистит ум и усиливает верхнюю часть тела.

6) Мост

Лежите на спине и согните свои колени, модная ширина ног обособленно. Снимите свои бедра и спинной хребет к потолку, поскольку Вы двигаетесь через фронт коленей. Принесите свои руки под Вашим телом на полу и переплетите свои пальцы. Держите свой пристальный взгляд в груди. Это положение увеличивает энергию и гибкость увеличений в спинном хребте.

7) Усаженное завихрение

Сидите с обеими ногами, расширенными перед Вами. Согните свою правую ногу, держащую левых впереди согнутой ногой. Поместите свою левую руку ниже правого колена и принесите правую руку вокруг спины тела близко к спинному хребту. Лифт и повышение через корону Вашей головы на вдыхании, на выдыхать завихрении спинной хребет направо, перемещая ось спинного хребта. Движение от ниже к верхнему спинному хребту, голова - последнее, чтобы крутить вокруг. Медленно выпуск от основы спинного хребта и возвращается, чтобы сосредоточиться. Повторитесь с другой стороны. Завихрения смывают и уравновешивают нервную систему.

8) Наклон связанной позы

Теперь это - время для расслабления. Ложь на Вашей спине и примиряет Ваши ноги. Позвольте Вашим коленям вывихивать обособленно. Вы можете также расширить свои ноги и войти в позу трупа, если связанная поза слишком много для Ваших бедер. Закройте свои глаза и сосредоточьтесь на Вашем дыхании. Отпускаемый любого напряжения и позволяют Вашему телу выпускать в пол. Пребывание, пока Вам нравится.

Об Авторе

Комбинируя двадцать лет йоги и тридцать лет профессионального грудного опыта, Кармела Каттути предлагает студентам уникальный и эффективный обучающий стиль. Сильный медицинский фон в рождаемости позволяет ей предоставлять женщинам ценное относящееся к йоге дыхание, протяжение, и медитационные методы, чтобы помочь с изобилием, поставкой и postpartum стадиями беременности.

Изучив экстенсивно в Центре Iyengar и достигающем свидетельстве преподавателя в Центре Kripalu Йоги и Здоровья, Кармела также предоставляет подробно инструкцию йоги обеим мужчинам и женщинам для того, чтобы уменьшить напряжение и использовать полные способности тела, ума, и духа. Семинары и частные сессии предлагают практические инструменты для того, чтобы создать баланс и relaxtion в ежедневном проживании и доступны всюду по Бостонской области для людей и корпораций. Кармела может быть достигнута в (617) 970-5320.web: http://www.yogame.com