Еда Мудро и Потеря веса

Пожалуйста примите во внимание, что я не диетврач, или врач, и мои мнения - таковые из учителя Йоги, личного тренера пригодности, и пожизненного студента Древнеиндийской медицины. Всегда консультируйтесь со своим семейным врачом прежде, чем изменить Вашу диету.

Можно вообще согласовать, чтобы еда мудро и потеря веса не часто согласилась. Только взгляд назад, что парад "диет причуды", которые, казалось, не работали по долгому сроку и, ретроспективно, не были мудры от начала.

Эта статья будет "союзом" идей от принципов Ayurvedic, современных понятий пригодности, и полных стратегий для лучшего здоровья.

Само собой разумеется, что вегетарианская диета здорова. Только десятилетие назад, было много резервирования, среди местных врачей в Новой Англии, в отношении этого понятия. Как быстро знание, способность проникновения в суть, и изменение мнений.

Мэри, моя жена, выставила меня вегетарианской диете. Перед этим я съел то, что теперь называют "Средиземноморской Диетой." Диета, которую я ем, по сей день, является комбинацией двух. Комбинация этих двух, "классических" диет, легка для меня жить с, и это не усилие, вообще, для меня.

Это - самое большое препятствие для большинства людей. Многие из нас берут радикальное изменение сидения на диете, с которым мы не можем жить. Большинство из нас может позволить себе произвести несколько маленьких изменений за один раз, вместо того, чтобы изменить все сразу - если Вы не сидите на диете под руководством Вашим доктором или диетврачом.

Поэтому, я предлагаю несколько маленьких изменений Вашим предпочтениям в еде, которые будут иметь смысл. Вы не должны изменить их все сразу.

Сядьте и сосредоточьтесь на том, чтобы есть свою еду.

Избегите, чтобы телевидение, чтение, нагрело беседы, и т.д.

Полностью жуйте свою пищу в медленном темпе и не помещайте больше пищи в свой рот, пока Вы не глотали предыдущий укус.

Знайте, насколько голодный Вы перед своей едой.

Попытайтесь избежать слишком большого количества времени между приемами пищи, поскольку это приводит по потреблению, и Ваш живот никогда не должен быть больше чем тремя полными четвертями, после еды.

Наконечник осуществления: некоторые из Вас практикуют Йога и понимают много льгот Приветов Солнца, но Вы когда-либо пробовали сопротивление веса?

Обучение силы увеличивает расходы энергии во время сессии обучения сопротивления веса. Высокая интенсивность обучения силы указывает высокое использование углеводов во время учебной сессии.

Во время периода восстановления постосуществления расходы энергии подняты в течение периода в пределах от двух - пятнадцати часов (1). Увеличенные требования энергии получены при горении большего количества калорий, и хорошая часть калорий прибывает из полных магазинов.

Ссылка (1) - Melby C, Scholl C, Эдвардс Г, Балло Р. Эффект острого сопротивления тренируется на почтовых расходах энергии осуществления и отдыхающей скорости метаболизма. Журнал Прикладной Физиологии 75 (4): 1847-1853, 1993.

Даже если Вы будете работать каждая часть тела только один раз в неделю, то этот метод взаимного обучения эффективно сожжет калории. Когда Вы комбинируете это с любой аэробной деятельностью, у Вас есть сильная комбинация. Гребля и велосипедный спорт - хорошие формы замены сопротивления также.

Стратегии для результатов: Получите помощь от компетентного Личного Тренера, Диетврача, или Тренера Жизни. Вы могли сделать все это непосредственно, но сколько времени делают Вы должны "прясть свои колеса." без какого-нибудь продвижения? Эти услуги существуют для тех, кто не хочет напрасно тратить время и хотеть решения теперь.

Пол Джерард, совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры в, Северное провидение, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? Для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. http://www.yoga-teacher-training.org