Йога информация

Йога - Безопасное Решение Контроля за весом


Еще одно исследование говорит миру, что Йога может помочь с контролем за весом и потерей веса. Последнее исследование было проведено Центром Исследований рака Фреда Хучинсона в Сиэтле, Вашингтоне.

Исследование вовлекало 15 500 здоровый, средних лет, мужчины и женщины. Это - группа, у которой типично есть трудность с потерей веса, так как число калорий нуждалось в снижениях, и уровни энергии должны были сжечь калории, не то, чем это имело обыкновение быть.

К сожалению, это - факт, что я стал мучительно знающий в течение последних нескольких лет, и сокращающий пищу был мой нежелательный последний выбор. Хотя, я пересекаю поезд почти ежедневно, мне потребовался один год, чтобы потерять 16 фунтов дополнительного веса.

Назад к исследованию: практика Йоги была определена как осуществление по крайней мере 30 минут один раз в неделю в течение четырех или больше лет. Сравнительно разговор, это действительно, "обнажают минимум," и много учителей Йоги имели обыкновение говорить, что это количество Йоги ничего не сделает.

Как времена изменяются; Йога держала подгонку людей в течение приблизительно 5 000 лет, и ее много пользы для здоровья - все еще тайна, достойная большего количества исследований.

Алан Р. Кристэл, доктор П.Х., ведущий автор исследования в Подразделении Наук Здравоохранения Хатчинсонского Центра сказал, "Мужчины и женщины, которые имели нормальный вес в 45 лет, и кто регулярно практиковал Йогу, получили приблизительно три меньше фунтов во время того 10-летнего периода чем те, кто не практиковал Йогу."

Пока все исследования не находятся в, было бы безопасно сказать, что добавление практики Йоги к Вашей еженедельной рутине, и еда мудро, поспособствуют контролю за весом или потере веса.

Ища учителя Йоги, найдите тот, кто сострадателен, все же поощрит Вас практиковать более часто. Результаты, которые Вы получите от регулярной практики, трех - четырех классов Йоги в неделю, будут экстраординарны, особенно, если Вы будете практиковать Йогу в течение многих лет.

Йога - очень низкое воздействие - по сравнению со многими рутинами занятия аэробикой, и может быть осуществлена для долговечности. Ваши колени, спинной хребет, бедра, и плечи, поблагодарят Вас за Йогу условия, удержит их. Многие из сегодняшних "стандартных" форм осуществления не имеют тех же самых "прав хвастовства," как Йога.

Относительно еды, не торопитесь, чтобы идентифицировать голод и тягу. Вы заметите, что они не та же самая вещь. Будучи шоколадным любителем, намного лучше съесть часть шоколада, время от времени, чем купить пончики шоколада дюжины. Это не должно оправдать, или сдача, к шоколаду, но съесть это в замедлении, и не каждый день.

Основанный на то, что я сказал пока, это - все об идентификации, контроле, и замедлении. Мы должны остановить "бессмысленную еду" привычки.

Недавно, исследователи нашли, что женщины, которые получили дополнение кальция на 1200 мг, ежедневно, сокращали свое количество предменструальной тяги пищи на 54 %.

На другой ноте: Когда у Вас есть беспокойство, Ваше тело производит больше гормонального кортизола, который может увеличить объем углеводов, которые Вы едите. Углеводы временно увеличивают наши уровни серотонина, заставляя нас чувствовать себя смягченными для короткого срока.

Изучите искусство заменения продуктами для более питательно плотных изменений. Я покрываю это, подробно, в моем eBook, "14 Дней, чтобы Изменить Вашу Жизнь,", который будет выпущен в августе 2005.

Нахождение в лучшей форме, которой Вы можете быть, также связано с положительным размышлением. Поэтому, используйте источники самоусовершенствования, чтобы держать Вас на верном пути к оптимальному здоровью.

Пол Джерард, совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры, в Северном провидении, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он - основной преподаватель военных искусств, с многократными Черными поясами, четыре военных искусства обучающие верительные грамоты, и был недавно введен в должность в США Военный Зал Искусств Известности. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? - для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:

  • главная | карта сайта
    © 2012