Какой Тип Йоги - Правильный Выбор для Вас?

Вы наконец принимали решение к йоге практики, но какой стиль йоги - лучший для Вас? Есть много типов йоги, и в то время как у них обычно есть общие элементы, их центр часто весьма различен. Если Вы не были физически активны в долгое время, то один из более нежных, медленнее движущиеся стили могут быть правильными для Вас. Если Вы - атлет или очень физически здоровы, Вы могли бы хотеть проверить некоторые из более напряженных форм.

Следующее - список более общих классов йоги, которые Вы найдете.

Хатха-йога
Почти каждый стиль йоги, осуществленной на западе, является некоторой формой Хатха-йоги. Это включает асаны, вдыхая упражнения, расслабление, и размышление. У каждой из отдельных форм йоги есть различный акцент, но классы обычно включают некоторую комбинацию этих элементов.

Ashtanga
Это - очень быстрый по которому шагают, интенсивный стиль йоги. Это следует за рядом положений, которые всегда делаются в том же самом заказе и связаны с дыханием. Каждое положение течет непосредственно в следующий, таким образом это - очень требовательная практика. Ashtanga может быть хорошим выбором для физически здоровых людей, которым нравится проблема.

Iyengar
Этот тип йоги, которая была развита B.K.S. Iyengar, сосредоточен на надлежащем выравнивании тела. Позы проведены для длинных промежутков времени, и движение от одного положения до другого медленнее чем некоторые другие стили. Опоры часто используются, чтобы помочь поддержать надлежащее выравнивание, таким образом Iyengar может быть хорошим выбором для тех, у кого есть физические ограничения. Так как это сосредотачивается так на правильном выравнивании тела, это - также хорошая отправная точка для новичков прежде, чем они двинутся в быстрее стили, по которым шагают.

Bikram
Этот стиль йоги был создан Bikram Choudhury и также известен как 'горячая йога.' Классы проведены в комнатах, нагретых до 100 степеней, чтобы позволить Вашему телу простираться без токсинов выпуска и раны. Практики двигаются через ряд двадцати шести положений, с каждым удерживавшимся сроком на время. Это - напряженный стиль и должно избежаться людьми с определенными условиями здоровья, если они не получают разрешение от своего медицинского профессионала.

Йога Власти
Это - интенсивная разминка, которая является гибридом Ashtanga, потому что положения не обязательно следуют за специфической последовательностью каждый раз. Асаны перемещаются от одного до другого, и они требуют большой силы и стойкости. Йоге власти лучше всего удовлетворяют для спортивных, хорошо обусловленных людей. Это - мой любимый тип йоги, и даже при том, что я нахожусь в превосходной физической форме, я нахожу это очень стимулирующим.

Kundalini
Этот тип йоги комбинирует положения с определенным дыханием. Его цель состоит в том, чтобы выпустить энергию Kundalini, которая размещена в основе спинного хребта и позволять этому перемещаться вверх. Его окончательная цель - духовное просвещение.

Kripalu
Этот стиль йоги - размышление в движении. Его цель для человека, чтобы получить более глубокое внутреннее понимание и лелеять отношения с его или её телом. Классы включают нежные положения йоги со скоординированным дыханием и акцентом на выравнивании. Они также включают длительный период размышления и расслабления.

Интеграл
Созданный Свами Сэчидэнэндой Sri, этот тип йоги очень нежен. У классов есть больший акцент на задумчивом, а не физических аспектах йоги. Составная Йога включена в программу доктора Дина Орниша, которая, как показывали, полностью изменяла болезнь сердца.

Viniyoga
Этот стиль был создан T.K.V. Desikachar и является терапевтическим подходом к йоге. Это сосредотачивается на том, чтобы вдыхать соединение с движением. Viniyoga поощряет измененные положения удовлетворять определенные потребности человека и способности. Это был бы ценный стиль для кого-то, кто имеет дело с раной или другим физическим ограничением.

Как только Вы выбрали определенный тип йоги, это не означает, что Вы должны остаться с этим навсегда. Вы можете хотеть сосредотачиваться на другом стиле некоторое время или смешивать несколько различных типов в зависимости от того, как Ваш ум и тело чувствуют. Какой бы ни тип, который Вы выбираете, самая важная вещь, должен продолжить делать это на регулярной основе, таким образом Вы можете наслаждаться наградами, что йога приносит.

Делла Менечелла - йога и энтузиаст пригодности, который вовлекался в пригодность больше тридцати лет. Ее вебсайт http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ заполнен практической информацией о том, как Вы можете сделать йогу и пригодность положительной частью Вашей жизни. Посетите участок и получите Вашу свободную медитационную электронную книгу.