Йога информация

Йога - Решение для Бессонницы


Когда-то, или другой, все мы испытали бессонницу для любого типа причины. Есть времена, когда нехватке сна только нельзя помочь, такие как: любимый потери, проходя развод, и теряя Вашу работу.

Они - некоторые из серьезных кризисных ситуаций жизни, где мы должны позволить времени заживать, и пытаться не развалиться в процессе. Некоторые из решений ниже помогут бессоннице, но они не будут излечивать горе.

Однако, если Вы будете непрерывно бодрствовать по тривиальным делам, то эти решения помогут Вам получать отдых хорошей ночи. Помните - не, каждое решение будет работать на всех, так попробуйте самые легкие идеи и заставьте их вписаться в Ваш образ жизни.

У Вас есть одна или более проблем, на Вашем уме, которые беспокоят Вас во время сна? Если так, запишите это и оставьте это на кухонном столе, где Вы сидите утром. Это - форма разделения, где Ваш подсознательный ум воздействует на решение, и Вы и Ваш рассудок получаете некоторый необходимый отдых.

Вы будете удивлены, что случается следующим утром. Проблема намного менее важна, или Ваше подсознание нашло решение. Эта техника настолько сильна, что много успешных людей используют ее, даже когда у них действительно нет проблемы. Это держит Вас организованными, ежедневно, и Вы станете более опытными в жизни.

Это вводит в следующую идею, которая устанавливает распорядок дня. У Вашего тела есть естественный цикл, и большинство из нас игнорирует его. Современные люди более несовместимы со своими телами чем когда-либо прежде, таким образом мы должны возвратиться к основам и проектировать список для всех задач - включая сон.

Вы должны тренироваться каждый день, но Ваша рутина осуществления должна закончиться за два часа до времени сна, самое позднее. Это позволяет, что Ваше тело и ум "охлаждают" время. Если Вы можете тренироваться ранее в день, не стесняйтесь делать так.

Осуществление даст Вам дополнительную энергию в течение дня, и поможет Вам получить сон хорошей ночи, когда Вы будете нуждаться в этом. Если Вы не тренируетесь, не чувствуйте себя одними, но действительно примите меры. Нежные положения Йоги - отличный способ начаться.

Если Вы найдете правильного учителя Йоги, то Вы изучите управляемое дыхание (pranayama), пошаговое расслабление, и размышление. Каждый - сильная техника для того, чтобы свести перед временем сна. Вы всегда практика управляли дыханием или с, пошаговое расслабление, или с размышление. Практика некоторых людей пошаговое расслабление в кровати и заснула в процессе. Это не плохая вещь, если Ваша окончательная цель состоит в том, чтобы заснуть.

Теперь давайте смотреть на несколько других идей, таких как алкоголь и скрытый кофеин. У алкоголя есть способ добраться, Вы, чтобы спать, но спать часто прерываетесь в течение ночи. Одно предложение, если Вы любите пить: Имейте один маленький напиток; предпочтительно вино, с Вашей едой.

Кофеин находится в кофе, многих чаях, многой соде, и множестве других напитков. Вода напитка позже в тот же день, и дает Вашему телу отдых от кофеина.

Вот несколько действий, чтобы взять перед временем сна: Съешьте очень легкий, прочитайте книгу кое о чем мирном, и примите душ или ванна. Вы не должны сделать всего, но одна из вышеупомянутых идей будет работать на Вас.

Сладкие Мечты.

Пол Джерард, совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры, в Северном провидении, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он - основной преподаватель военных искусств, с многократными Черными поясами, четыре военных искусства обучающие верительные грамоты, и был недавно введен в должность в США Военный Зал Искусств Известности. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? - для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. http://www.yoga-teacher-training.org


БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ:

  • главная | карта сайта
    © 2012