Что Сам Мастерство? - Часть 2

Чтобы продолжиться с нашим кратким обзором физического компонента сам мастерство, само собой разумеется, что ходьба - ценное занятие аэробикой - но у Вас есть варианты. Вы можете использовать велосипед в течение хороших дней, или использовать внутреннее оборудование занятия аэробикой для использования в ненастные погодные дни.

Мой личный фаворит - краткий тренер. Краткие тренеры позволяют Вам пересекать поезд - они - очень низкое тренажерное оборудование воздействия - Вы используете верхнее и более низкое тело - и они не вызывают чрезмерное изнашивание в Ваших суставах. Краткие тренеры обеспечивают вес, имеющий разминку, которая настраивает мускул, добавляет, чтобы снять с костей плотность, и жжет больше калорий чем велосипед - тренажер.

Некоторые из моих клиентов буквально потеряли вес далеко с регулярным использованием краткого тренера, классов Йоги, и умеренной диеты. Это вводит в следующий аспект физического здоровья: Ваша диета.

Диета должна быть умеренной и кое-что, с чем Вы можете жить. Если Ваша диета заставляет Вас быть подавленными, Вы не можете придерживаться ее, из-за Вашего умственного здоровья. Однако, это не оправдывает диету "нездоровой пищи".

Так, где Вы начинаете? Cмотрите на свою диету теперь и сделайте умеренные регуляторы. Не становитесь потянувшими в "диету причуды", которая оскорбляет Вашу разведку и вызывает быструю потерю веса. Большинство клиентов получает весь этот вес назад, и затем некоторые, после того, как они выходят из быстрой диеты затруднительного положения. Следовательно прозвище, "неустойчивые диеты", является подходящим лейблом.

У йоги действительно есть планы диеты, и едящий в замедлении ключевой фактор. Еда аффектов умственное, физическое, и духовное здоровье. Иногда побуждение для чрезмерной еды не должно голодать вообще. Пища используется, чтобы заменить пустое чувство, и еда становится эмоциональным ответом, приводящим к проблемам со здоровьем, из-за по потреблению пищи.

Поэтому, еда должна быть ограничена уравновешенному, питательно плотные, и умеренные приемы пищи. Вы должны рассмотреть свою иммунную систему, ежедневно пищевые требования, и сила поддержки, потребляя приемы пищи и напитки в течение дня.

Личная гигиена - другая область, чтобы рассмотреть. У йоги есть очистительные методы (Kriyas или Shatkarmas), который не был бы полностью принят на Западе. Однако, будьте достаточны, чтобы сказать, что Вы должны содержать свои отверстия в чистоте, чистить зубы и язык, вышивальный шелк, выпить много чистой воды, контролировать Вашу кожу, и слушать Ваше тело. Небольшое предотвращение идет длинный путь в отношении Вашего здоровья.

Йога также преподает Вам, как дышать полностью от основания легких. Есть много названных методов дыхания Йоги, "pranayama". Лучшее следствие этой практики состоит в том, чтобы получить больше кислорода в Вашу кровь, и надлежащее дыхание может заставить Вас чувствовать себя более энергичными.

Последний пункт, который поднимет о Вашем физическом здоровье, - то, что Вы должны брать ежедневное поливитаминное и минеральное дополнение. Выберите одно из хорошего качества и исследуйте свой выбор. Выберите соответствующее дополнение для своего возраста и пола.

Пол Джерард - совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры, в Северном провидении, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он - основной преподаватель военных искусств, с многократными Черными поясами, четыре военных искусства обучающие верительные грамоты, и был недавно введен в должность в США Военный Зал Искусств Известности. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? Для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html