Что Сам Мастерство? - Часть 3

Следующий большой компонент самообладания - умственное здоровье, и это является намного более хитрым чем физическое здоровье, из-за многих ловушек, которые затрагивают ум по пути. Список причин, почему люди становятся жертвой психического заболевания, является таким длинным; это могло заполнить большую книгу.

Любой может получить психическое заболевание, поскольку это пересекает каждую социально-экономическую границу, которая существует. У небольшого количества психических заболеваний, таких как Шизофрения, кажется, есть крайние генетические факторы, в которых, она может "бежать в семьях," но исследования не указывают, почему это происходит.

С другой стороны, Шизофрения иногда, кажется, навлечена условиями вокруг нас - например: потеря любимого и бедности. Поэтому, давайте смотреть на некоторые методы для оптимального умственного здоровья и предотвращения психического заболевания.

Осуществление помогает Вашему уму расслабиться и сделка с ежедневным напряжением жизни. Точно то, почему это, еще случается полностью не понято, но это действительно увеличивает endorphin производство, которое заставляет Вас чувствовать себя хорошо. Это не делает осуществление ответом на все проблемы, но это - фактор в хорошем умственном здоровье. Выбирая осуществление, выберите кое-что, чем Вы наслаждаетесь. Хотя, я лично рекомендовал бы Йогу сначала, которая не означает, что это будет идеальное осуществление для Вас.

Учтите социальное время с семьей и друзьями. Независимо от того, как занятый Вы добираетесь, Вы должны отложить качественное время, социализируя. Только удостоверьтесь, что большая часть этого времени потрачена с положительными влияниями.

Смех также выпускает эндорфины, так наблюдайте комедию, прочитайте забавную историю, или наслаждайтесь компанией людей, у которых есть безопасное чувство юмора. Это позволит Вам максимально использовать из жизни, и она повысит Вашу иммунную систему в качестве награды.

Размышление - сосредоточенное "осуществление ума" и очень хороший для хранения приоритетов в заказе. Есть много материалов, доступных для размышления, и у большинства классов Йоги есть размышление, или расслабление, как типичная часть класса.

Узнайте, когда сказать, "Нет". Не принимайте трудности или проблемы, с которыми Вы не можете обращаться. Вы должны не всегда чувствовать себя обязанными всем, у кого есть проблема. Кроме того, связанный с этим, Вы должны заявить, когда Вы нуждаетесь в помощи. Вы можете предотвратить много "головных болей", только прося помощь.

Практика, глубоко дыша каждодневный. Здорово для Вашего тела, но также и хороший для Вашего ума. Расслабление и дополнительный кислород дадут Вашему мозгу небольшой разрыв. Вы можете получить надлежащую инструкцию относительно дыхания методов в любом классе Йоги.

Пол Джерард - совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры, в Северном провидении, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он - основной преподаватель военных искусств, с многократными Черными поясами, четыре военных искусства обучающие верительные грамоты, и был недавно введен в должность в США Военный Зал Искусств Известности. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? Для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html