Некоторые Тантрические Упражнения, чтобы Увеличить Общее Благосостояние и Сексуальные Способности

Здоровая анальная и половая область очень важна и для общего благосостояния и для сексуальных способностей. То же самое - thrue о здоровых дыхательных путях и дыхательном аппарате. Здесь представлены две позы и три упражнения дыхания, которые имеют следующие эффекты когда сделано вместе в ряду:

- Они стимулируют физиологические функции половой и анальной области.

- Они исправляют слабость мускула и анатомические проблемы анальной и половой области.

- Они увеличивают сексуальный двигатель и способности.

- Они производят стимулирующий ответ, который распространяет upwords вдоль спинного хребта и оживляет целое тело.

- Упражнения очень хороши, чтобы начинаться каждый день с, или делать прежде, чем лечь спать ночью.

ПОЗА 1
Стенд на Ваших руках и коленях на пол.

Становитесь на колени невыполнение обещания так, чтобы Ваши ягодицы пошли невыполнение обещания и вниз towords Ваши ноги и протянули Ваше предисловие рук.

Дыхание и затем глубоко вздыхает в, заполняя Ваши легкие полностью воздухом. Держите свое дыхание воздухом внутри.

Сожмите свои анальные мускулы и потяните Ваше анальное открытие как глубоко inword, как Вы можете. Однако не напрягайтесь, сжимая. Это осуществление не должно исчерпывать.

Расслабьте свои анальные мускулы compleetely снова.

Повторите sqeesing и расслабление 3-5 раз, но не так долго, что Вы выходите из кислорода в своем теле.

Освободите свои легкие.

Поднимитесь на Ваши руки и колени снова.

Расслабьтесь некоторое время в этом положении и затем повторите осуществление.

ПОЗА 2
Ложь на Вашей спине на ковер на полу.

Дыхание полностью.

Качайте свой armes в арке по Вашей голове и вниз к полу по Вашей голове так, чтобы Ваше целое тело было протянуто до кончиков ногтей.

Качая Ваши руки, глубоко вздохните, заполняя Ваши легкие полностью воздухом. Держите свое дыхание воздухом внутри.

Сожмите свои анальные мускулы и потяните Ваше анальное открытие как глубоко inword, как Вы можете. Однако не напрягайтесь, сжимая. Это осуществление не должно исчерпывать.

Расслабьте свои анальные мускулы compleetely снова.

Повторите sqeezing и расслабление 3-5 раз.

Качайте свои руки назад в то же самое время, поскольку Вы освобождаете свои легкие.

Расслабьте некоторых в то время как и затем повторите осуществление.

ДЫХАНИЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ 1

Сидите на подушку на полу с Вашими пересеченными ногами и спина streight.

Освободите свои легкие полностью.

Дыхание в подсчете к 4. Делая вдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack съехал.

- Тогда заполнитесь далее при использовании Ваших мускулов груди.

- И затем закончите заполнение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч.

Держите свое дыхание, рассчитывающее к 16.

Тогда дыхание, рассчитывая к 8. Делая выдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack приблизился.

- Тогда пустой далее при использовании Ваших мускулов груди.

- И затем полное освобождение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч.

ДЫХАНИЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ 2

Сидите на подушку на полу с Вашими пересеченными ногами и Вашей спиной streight.

Возьмите 10 быстрый глубокий, делает вдох и за другим, но не настолько быстрый, что Вы являетесь напряженными или дыхание uncompleetely.

Делая вдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack съехал.

- Тогда заполнитесь далее при использовании Ваших мускулов груди.

- И затем закончите заполнение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч.

Делая выдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack приблизился.

- Тогда пустой далее при использовании Ваших мускулов груди.

- И затем полное освобождение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч.

После последнего в дыхании, считайте свое дыхание Вашими легкими наполненным, рассчитывая к 10.

Тогда дыхание.

ДЫХАНИЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ 3

Сидите на подушку на полу с Вашими пересеченными ногами и Вашей спиной streight.

Освободите свои легкие полностью.

Закройте свою левую ноздрю с пальцами одной из Ваших рук.

Дыхание в через Вашу правильную ноздрю, рассчитывающую к 4. Делая вдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack съехал.

- Тогда заполнитесь далее при использовании Ваших мускулов груди

- И затем compleete заполнение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч

Держите свое дыхание, рассчитывающее к 16.

Тогда закройте свою правильную ноздрю с Вашими пальцами.

Тогда дыхание через Вашу левую ноздрю, рассчитывающую к 8. Делая выдох, попытайтесь сделать это на трех стадиях, которые продолжаются smoothely друг в друга:

- Используйте сначала свой diafragm так, чтобы Ваш stomack приблизился

- Тогда пустой далее при использовании Ваших мускулов груди

- И затем полное освобождение при использовании мускулов вокруг Ваших плеч

Когда Вы сделали выдох, повторите осуществление, но на сей раз начните, закрывая Вашу правильную ноздрю сначала.

РАССЛАБЛЕНИЕ В КОНЦЕ РЯДА

Когда ряд сделан, затем лечь на ковер на полу и расслабиться в течение 2-5 минут. Это расслабление увеличит эффекты упражнений и заставит Вас выздороветь, если упражнения сделали Вас усталыми. Concetrate после расслабления Ваших ног сначала, тогда Ваше тело возлюбленного, тогда Ваша верхняя часть тела, тогда Ваши руки и плечи, и наконец Ваша голова и лицо. Когда целое тело смягчено, попытайтесь не думать о чем-нибудь, и расслабить Ваше целое тело даже furter. Тогда лгите некоторое время в этом смягченном государстве, не думая ни о чем.

В них связываются, Вы можете найти другие статьи о темах здоровья:

http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm

http://www.abicana.com

Написанный Кнутом Холтом. Автор - freelands веб-дизайнер и переводчик веб-содержимого между скандинавом и английским языком. Его специальность - научное и медицинское содержание. Он также пункт здоровья рынка на его областях. Он также испытан в осуществлении спортом и йогой.